Yoga en plein air entre potes : comment s’organiser
Pas besoin d’un studio pour faire du yoga. Une pelouse, quelques tapis et des amis suffisent pour une séance très agréable.
Qui guide ?
Si quelqu’un a l’habitude, il peut guider une séance simple. Sinon, suivez ensemble une vidéo ou un programme audio pour débutants.
La séance type (45 min)
- Respiration et installation (5 min).
- Échauffement doux : cou, épaules, hanches (10 min).
- Postures debout et au sol (20 min).
- Étirements et relaxation finale (10 min).
L’organisation
- Un lieu calme, plat, à l’ombre en été.
- Un horaire tôt le matin ou en fin de journée.
- Chacun apporte son tapis ou une serviette, et de l’eau.
L’ambiance
Aucune compétition : chacun va à son rythme et adapte les postures.
L’après-séance
Un petit-déjeuner ou un pique-nique ensemble, et la séance devient un rendez-vous attendu.
Trouve ton groupe
Bunch arrive bientôt pour t’aider à organiser des séances avec d’autres. Rejoins-nous.
