Préparer son corps à un voyage actif

Un voyage actif, c’est génial… à condition d’être prêt physiquement. Quelques semaines de préparation font toute la différence.

Commencer tôt

Idéalement, commence à te préparer quatre à huit semaines avant le départ, progressivement.

Pour un trek ou une rando

• Des marches régulières, de plus en plus longues.
• Des montées d’escaliers ou de côtes.
• Marcher avec ton sac à dos chargé.
• Faire ses chaussures avant le départ.

Pour un voyage à vélo

Des sorties de plus en plus longues, et au moins une sortie de la distance prévue par jour.

Pour un surf trip

Natation pour l’endurance des épaules, gainage et exercices de mobilité.

Le renforcement général

Squats, fentes, gainage et pompes deux fois par semaine.

Sur place

Commence doucement les premiers jours, hydrate-toi et écoute ton corps.

Prépare-toi en groupe

Bunch arrive bientôt pour t’aider à trouver des partenaires d’entraînement. Rejoins-nous.