Street workout : progresser sans se blesser

Le street workout, c’est l’entraînement au poids du corps sur des barres en extérieur. Très motivant, mais exigeant pour les articulations si on va trop vite.

Maîtriser les bases d’abord

Pompes, squats, gainage, tractions assistées, dips sur banc : construis une base solide avant les figures spectaculaires.

S’échauffer sérieusement

Épaules, coudes et poignets sont très sollicités. Prends 10 minutes de mobilisation avant chaque séance.

Progresser par étapes

• Utilise des variantes plus faciles : élastiques, pieds au sol, amplitude réduite.
• Augmente le nombre de répétitions avant de passer à la difficulté suivante.
• Privilégie la qualité du mouvement au nombre.

Récupérer

Les muscles se renforcent pendant le repos. Laisse au moins une journée entre deux séances intenses sur les mêmes muscles.

Écouter les signaux

Une douleur articulaire n’est pas normale. Arrête l’exercice et consulte si elle persiste.

À plusieurs, c’est mieux

Les groupes de street workout partagent conseils et motivation. Bunch arrive bientôt pour t’aider à trouver des partenaires d’entraînement. Rejoins-nous.