Danse et cardio : les bienfaits pour le corps
On ne pense pas toujours à la danse quand on parle de sport. Pourtant, une heure de danse peut être aussi exigeante qu’une séance de cardio, en beaucoup plus fun.
Un vrai travail cardio
Les danses rythmées font monter le cœur et améliorent l’endurance, comme un footing. Et on ne voit pas le temps passer.
La coordination
Enchaîner des pas, suivre le rythme, coordonner bras et jambes : la danse entraîne aussi le cerveau.
La souplesse et la posture
Beaucoup de styles travaillent l’amplitude des mouvements, le gainage et le maintien du dos.
Le renforcement
Jambes, fessiers, abdos : les mouvements répétés renforcent les muscles, sans matériel.
Le moral
La musique, le mouvement et le groupe : danser procure un vrai sentiment de bien-être et de détente.
Pour qui ?
Tout le monde. Choisis un style et un niveau adaptés, et augmente l’intensité progressivement.
Bouge avec d’autres
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