Les courbatures : comprendre et soulager

Tu as repris le sport et, le lendemain, descendre les escaliers est une épreuve ? Bienvenue dans le monde des courbatures. Rassure-toi, c’est normal.

D’où viennent-elles ?

Les courbatures apparaissent après un effort inhabituel, nouveau ou plus intense que d’habitude. Elles sont liées à de petites lésions dans les muscles, qui se réparent ensuite.

Combien de temps ?

Elles apparaissent généralement 12 à 48 heures après l’effort et disparaissent en quelques jours.

Comment les soulager

• Bouger doucement : marche, vélo léger, natation tranquille.
• Bien dormir, c’est là que le corps récupère.
• S’hydrater et bien manger.
• Une douche chaude pour détendre les muscles.

Les limiter

Reprendre progressivement, s’échauffer et augmenter l’intensité petit à petit. Avec la régularité, elles deviennent beaucoup plus rares.

Quand s’inquiéter

Une douleur vive, localisée, qui apparaît pendant l’effort ou qui ne passe pas n’est pas une courbature. Dans ce cas, consulte un professionnel de santé.

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