Écouter son corps : savoir quand s’arrêter
Faire du sport, c’est se fatiguer un peu. Mais savoir distinguer la fatigue normale d’un signal d’alerte est essentiel pour pratiquer longtemps et sans blessure.
La fatigue normale
Essoufflement pendant l’effort, muscles qui chauffent, courbatures le lendemain : ce sont les signes classiques d’un corps qui travaille.
Les signaux pour ralentir
- Une fatigue qui ne passe pas d’une séance à l’autre.
- Des performances qui baissent malgré l’entraînement.
- Un sommeil perturbé.
- Une perte de motivation durable.
Les signaux pour s’arrêter
- Une douleur vive ou soudaine.
- Une douleur articulaire qui augmente avec l’effort.
- Une douleur ou une gêne dans la poitrine, des palpitations inhabituelles.
- Des vertiges ou un malaise.
Dans ces cas, arrête l’effort et consulte un professionnel de santé. En cas d’urgence, appelle le 15 ou le 112.
Le repos fait partie du sport
Les jours sans sport permettent au corps de récupérer et de progresser.
Zéro pression
Dans un bon groupe, on ne te jugera jamais de t’arrêter. Bunch arrive bientôt pour t’aider à trouver ce genre de groupes. Rejoins-nous.
