Le yoga pour récupérer après le sport
Après l’effort, le yoga aide à relâcher les tensions, à retrouver de la mobilité et à calmer le rythme cardiaque.
Pourquoi ça marche
Les postures douces étirent les muscles sollicités, et la respiration lente aide le corps à revenir au calme.
La routine de 15 minutes
- Respiration allongé sur le dos, 2 minutes.
- Genoux vers la poitrine, 1 minute.
- Torsion allongée de chaque côté, 2 minutes.
- Posture de l’enfant, 2 minutes.
- Chien tête en bas, genoux pliés si besoin, 1 minute.
- Fente basse de chaque côté, 2 minutes.
- Pince assise, jambes tendues, 2 minutes.
- Relaxation allongé, 3 minutes.
Les règles
Aucune douleur, respiration lente, et on ne force jamais.
À faire à plusieurs
Après une session de groupe, finir ensemble par quelques postures, c’est un super rituel.
Bouge et récupère avec d’autres
Bunch arrive bientôt pour t’aider à trouver des partenaires de sport. Rejoins-nous.
