Combiner natation et course pour progresser
Alterner natation et course à pied est une excellente idée pour progresser tout en préservant ton corps.
Pourquoi combiner
- Moins de chocs : la natation soulage les articulations sollicitées en course.
- Plus d’endurance : les deux travaillent le cardio.
- Un corps plus complet : la natation renforce le haut du corps, la course le bas.
- Plus de variété : moins de lassitude.
Une semaine type
- Lundi : footing tranquille.
- Mercredi : natation.
- Samedi : sortie course un peu plus longue.
Adapte à ton emploi du temps et à ta forme.
La natation en récupération
Une séance de nage tranquille le lendemain d’une course aide à se détendre.
Et pourquoi pas le triathlon ?
En ajoutant le vélo, certains se lancent dans des formats découverte, pour le plaisir.
Bouge avec d’autres
Bunch arrive bientôt pour t’aider à trouver des partenaires de natation et de running. Rejoins-nous.
