Prévenir les blessures les plus courantes
La plupart des blessures du sport loisir peuvent être évitées avec quelques bonnes habitudes.
Les blessures fréquentes
- L’entorse de cheville : très courante au basket, au foot ou en rando.
- Les douleurs aux tendons : souvent liées à une augmentation trop rapide de l’activité.
- Les douleurs musculaires comme les claquages, après un effort brutal sans échauffement.
Les bons réflexes
- S’échauffer avant chaque séance.
- Progresser doucement en durée et en intensité.
- Bien s’équiper : chaussures adaptées au sport et au terrain.
- Se renforcer : gainage, travail des chevilles et des jambes.
- Récupérer : sommeil et jours de repos.
- S’hydrater.
Écouter son corps
Une douleur qui persiste ou s’aggrave doit t’amener à t’arrêter et à consulter un professionnel de santé.
Bouge en sécurité
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