Bouger 30 minutes par jour : idées faciles
Bouger un peu chaque jour fait du bien au corps et à la tête. Et pas besoin d’une séance de sport à chaque fois.
Dans les trajets
- Aller en cours ou au travail à vélo.
- Descendre un arrêt de tram plus tôt.
- Prendre les escaliers.
Dans la journée
- Une marche rapide à la pause déjeuner.
- Quelques exercices entre deux sessions de travail.
- Appeler un proche en marchant.
Le soir
- Un footing court.
- Une séance de yoga ou de renforcement chez soi.
- Une balade avec des amis plutôt qu’un rendez-vous assis.
Le week-end
Une activité plus longue : rando, vélo, match entre potes.
L’astuce
Tu peux fractionner : trois fois dix minutes, ça compte aussi.
Bouge avec d’autres
Bunch arrive bientôt pour t’aider à trouver des activités près de chez toi. Rejoins-nous.