Faire du sport pendant une canicule

Les épisodes de forte chaleur sont de plus en plus fréquents. Faire du sport reste possible, à condition d’être prudent.

Changer d’horaire

Bouge tôt le matin ou tard le soir, quand les températures baissent. Évite absolument le milieu de journée.

Réduire l’intensité

Ce n’est pas le moment de battre des records. Raccourcis tes séances et ralentis le rythme.

Boire beaucoup

Avant, pendant et après, même sans avoir soif.

Se protéger

Vêtements légers et clairs, casquette, crème solaire, lunettes.

Choisir les bons lieux

Parcours ombragés, sports d’eau, piscines, salles climatisées.

Reconnaître les signes d’alerte

Maux de tête, vertiges, nausées, peau très chaude, crampes, confusion : arrête-toi immédiatement, mets-toi à l’ombre, rafraîchis-toi et bois. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, appelle le 15 ou le 112.

Savoir renoncer

En cas d’alerte canicule, mieux vaut parfois reporter.

Bouge malin

Bunch arrive bientôt pour t’aider à organiser des sessions aux bons horaires. Rejoins-nous.