Les exercices de street workout pour débuter
Tu ne fais pas encore de traction ? Normal. Le street workout propose des versions simplifiées de chaque exercice pour progresser pas à pas.
Pour le haut du corps
- Pompes inclinées : mains sur un banc, plus faciles que les pompes au sol.
- Tractions australiennes : sous une barre basse, pieds au sol, on tire la poitrine vers la barre.
- Dips sur banc : mains sur un banc derrière toi, on plie et tend les bras.
- Suspension à la barre : simplement tenir, pour renforcer la prise.
Pour le bas du corps
- Squats.
- Fentes alternées.
- Montées sur banc.
Pour le gainage
- Planche sur les avant-bras.
- Relevés de genoux suspendu ou allongé.
Une séance type
3 tours de 6 exercices, 8 à 12 répétitions, pauses d’une minute.
Entraîne-toi en groupe
Bunch arrive bientôt pour t’aider à trouver des partenaires d’entraînement. Rejoins-nous.
