Street workout : s’entraîner gratuitement dehors

Pas envie de payer une salle ? Le street workout utilise les équipements extérieurs (barres, bancs, espaliers) et ton propre poids pour te renforcer, gratuitement.

Les avantages

• Gratuit et en plein air.
• Accessible à tous les niveaux.
• Une communauté souvent très accueillante.
• Un travail complet : force, gainage, coordination.

Les exercices de base

• Tractions, ou tractions australiennes (barre basse, pieds au sol) pour débuter.
• Dips sur barres parallèles, ou sur un banc pour commencer.
• Pompes et leurs variantes.
• Squats et fentes.
• Gainage.

Une séance type

Échauffement de 10 minutes, puis 3 à 4 tours d’un circuit de 4 à 5 exercices, avec des pauses. Termine par des étirements.

Les bons réflexes

Progresse doucement, soigne la technique et respecte les autres usagers.

Entraîne-toi en groupe

Bunch arrive bientôt pour t’aider à trouver des partenaires de street workout. Rejoins-nous.