La marche nordique : la rando version sport
La marche nordique consiste à marcher à bonne allure avec des bâtons spécifiques, en poussant activement dessus. Résultat : un sport complet, accessible à tous.
Les bienfaits
- Elle sollicite le haut et le bas du corps.
- Elle est douce pour les articulations.
- Elle travaille l’endurance.
- Elle se pratique partout : parcs, forêts, plages.
La technique de base
Les bâtons sont plantés en arrière, en opposition avec les jambes (bras droit avec jambe gauche). On pousse sur les bâtons pour se propulser vers l’avant, en déroulant bien le pied.
Le matériel
Des bâtons de marche nordique (différents des bâtons de randonnée), des chaussures confortables et une tenue adaptée à la météo.
Bien débuter
Une séance d’initiation encadrée permet d’apprendre la bonne technique. Ensuite, on peut pratiquer seul ou en groupe.
Un sport convivial
On marche à plusieurs, on discute, on profite du paysage.
Trouve ton groupe
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