Nager en eau libre : précautions pour débuter
Nager dans un lac ou à l’océan procure une sensation de liberté incomparable. Mais l’eau libre n’a rien à voir avec une piscine : pas de bord, pas de fond visible, des courants et une température souvent plus basse.
Les règles d’or
- Jamais seul : nage toujours avec quelqu’un, ou au minimum avec une personne qui te surveille du bord.
- Des zones autorisées : privilégie les plages et plans d’eau surveillés, et respecte les drapeaux.
- Une bouée de natation : cette bouée gonflable attachée à la taille te rend visible et te permet de te reposer.
- Un bonnet de couleur vive, pour être repéré par les bateaux et les sauveteurs.
Attention au froid
Une eau fraîche coupe le souffle et fatigue beaucoup plus vite. Entre progressivement dans l’eau, commence par des sessions courtes et sors dès que tu frissonnes. Une combinaison néoprène aide beaucoup en début ou fin de saison.
Les courants
À l’océan, renseigne-toi auprès des sauveteurs. Si tu es pris dans un courant, ne lutte pas contre lui : nage parallèlement à la plage pour en sortir, ou laisse-toi porter en faisant signe pour qu’on vienne t’aider.
Commencer doucement
Longe la plage plutôt que de partir vers le large, garde toujours pied ou un repère proche au début, et fixe-toi des distances modestes. La confiance viendra avec l’habitude.
Nager en groupe
Bunch arrive bientôt pour t’aider à trouver des partenaires pour tes sorties en eau libre. Rejoins-nous.
