Sport et soirée : ce qu’il faut savoir avant une session

Une soirée qui finit tard et un footing prévu le lendemain matin : un classique de la vie étudiante. Quelques précautions s’imposent.

Le manque de sommeil

Après une nuit courte, la coordination et la vigilance sont moins bonnes. Le risque de chute ou de blessure augmente.

L’alcool

L’alcool déshydrate et diminue les réflexes. Si tu as bu la veille, privilégie une activité douce et hydrate-toi bien. Ne pratique jamais un sport à risque (surf, escalade, vélo sur route, baignade) sous l’effet de l’alcool.

Adapter la session

Une balade, une séance de yoga ou un footing très tranquille plutôt qu’un effort intense.

S’hydrater

Bois de l’eau régulièrement avant, pendant et après.

Savoir renoncer

Pas en forme ? Préviens ton groupe et repousse. Mieux vaut une séance annulée qu’une blessure.

L’après-session

Et si la soirée venait après le sport plutôt qu’avant ?

Bouge en sécurité

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