Sport et sommeil : le duo gagnant

Sport et sommeil sont étroitement liés. Bien les combiner, c’est gagner en énergie au quotidien.

Le sport aide à dormir

Une activité physique régulière aide beaucoup de personnes à s’endormir plus facilement et à avoir un sommeil de meilleure qualité.

Le sommeil aide à récupérer

C’est pendant le sommeil que le corps se répare et se renforce. Un bon sommeil, c’est moins de fatigue et de meilleures séances.

Attention à l’horaire

Chez certaines personnes, un effort très intense juste avant de se coucher peut retarder l’endormissement. Si c’est ton cas, préfère le sport plus tôt dans la soirée ou des activités douces le soir.

Les bons réflexes

• Des horaires de coucher réguliers.
• Moins d’écrans avant de dormir.
• Une séance de yoga ou d’étirements doux le soir.

Écouter la fatigue

Après une mauvaise nuit, mieux vaut une séance légère qu’un effort intense.

Bouge pour mieux dormir

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