Débuter le stand up paddle : les bases

Le stand up paddle s’apprend en quelques minutes sur une eau calme. Voici les bases pour bien démarrer.

Monter sur la planche

Commence à genoux, au centre de la planche, dans une eau peu profonde. Une fois stable, pose un pied puis l’autre, à la largeur des hanches, et relève-toi doucement, genoux légèrement fléchis.

Tenir la pagaie

Une main sur la poignée en haut, l’autre sur le manche. La pale doit être inclinée vers l’avant, dans le sens de la marche.

Avancer

Plonge la pale devant toi, tire-la jusqu’à tes pieds, puis ressors-la. Change de côté régulièrement pour aller droit. C’est le buste qui travaille, pas seulement les bras.

Tourner

Fais un large coup de pagaie en arc de cercle d’un côté, ou pagaye en arrière pour pivoter plus vite.

Tomber, c’est normal

Tombe sur le côté, loin de la planche. Remonte par le milieu, d’abord à genoux.

La sécurité

Leash à la cheville, gilet de flottaison et attention au vent. Reste près du bord pour tes premières sessions.

Pagaye avec d’autres

Bunch arrive bientôt pour t’aider à trouver des partenaires pour tes sorties sur l’eau. Rejoins-nous.