Se fixer des objectifs sportifs réalistes
« Cette année, je cours un semi-marathon et je vais à la salle cinq fois par semaine. » Trois semaines plus tard, tout est abandonné. Le problème ne vient pas de toi, mais de l’objectif.
Vise la régularité plutôt que la performance
Un bon objectif pour commencer : « faire du sport deux fois par semaine pendant un mois ». C’est concret, mesurable et accessible. La performance viendra ensuite, naturellement.
Découpe en petites étapes
Tu rêves de courir 10 km ? Commence par courir 15 minutes sans t’arrêter, puis 30 minutes, puis 5 km. Chaque étape franchie te motive pour la suivante.
Choisis des objectifs qui te ressemblent
- Essayer trois nouveaux sports ce trimestre.
- Faire une rando par mois avec des amis.
- Aller au travail à vélo une fois par semaine.
- Rencontrer de nouvelles personnes grâce au sport.
Un objectif peut être social, de découverte ou de plaisir, pas seulement chiffré.
Prévois les imprévus
Une semaine chargée, un rhume, la pluie : prévois une version minimale de ton objectif pour ces jours-là. Dix minutes, c’est mieux que zéro.
Partage tes objectifs
En parler à des amis ou te fixer des objectifs collectifs augmente tes chances de t’y tenir.
Avance avec un groupe
Bunch arrive bientôt pour t’aider à trouver des partenaires de sport, sans pression de performance. Rejoins-nous.
