Reprendre la natation en piscine
La natation est l’un des sports les plus complets et les plus doux pour le corps. Idéal pour reprendre une activité.
La première séance
Ne vise pas une distance. Nage quelques longueurs à ton rythme, en alternant les nages et en faisant des pauses au bord.
Varier les nages
Brasse, crawl, dos : alterner permet de solliciter différents muscles et de moins se fatiguer.
Utiliser le matériel
Planche pour travailler les jambes, pull-buoy pour les bras : souvent disponibles à la piscine.
Progresser
Ajoute quelques longueurs à chaque séance, ou réduis les pauses.
Le bon rythme
Deux séances par semaine suffisent pour progresser.
Les créneaux
Consulte les horaires publics et choisis les créneaux moins fréquentés pour nager plus tranquillement.
L’équipement
Maillot, bonnet, lunettes et serviette.
Nage avec d’autres
Bunch arrive bientôt pour t’aider à trouver des partenaires de natation. Rejoins-nous.