Progresser en escalade sans tout miser sur les bras
Après ta première séance d’escalade, tes avant-bras brûlent ? Classique. Les débutants grimpent avec les bras, les grimpeurs expérimentés avec les jambes.
Pense « pieds d’abord »
Avant chaque mouvement, cherche où poser tes pieds. Pose-les précisément, avec la pointe du chausson, puis pousse sur tes jambes pour monter. Tes jambes sont bien plus fortes que tes bras.
Garde les bras tendus
Bras pliés, tes muscles travaillent en permanence. Bras tendus, tu es suspendu sur ton squelette et tu économises ton énergie.
Rapproche les hanches du mur
Plus ton bassin est proche du mur, plus ton poids est sur tes pieds. Tourne aussi les hanches de côté pour atteindre les prises plus loin.
Respire
On a tendance à bloquer sa respiration. Respire calmement, surtout dans les passages difficiles.
Observe avant de grimper
Lis le passage depuis le sol : où sont les prises, dans quel ordre, où se reposer.
Grimpe varié
Répète des passages faciles en te concentrant sur la technique, et observe les autres. C’est là qu’on apprend le plus.
Progresse avec d’autres
Bunch arrive bientôt pour t’aider à trouver des partenaires de grimpe. Rejoins-nous.
