Respecter la nature en randonnée : les bons réflexes
Déchets, sentiers, faune, feux : les gestes simples pour profiter de la nature sans l’abîmer lors de tes sorties.
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Que mettre dans une trousse de premiers secours de sport
Ampoules, égratignures, petites entorses : une trousse de secours légère dans le sac évite bien des galères. La liste de l’essentiel.
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Dire oui à une activité que tu ne connais pas
Ultimate, slackline, escalade, padel : tu n’as jamais essayé ? Raison de plus pour dire oui. Pourquoi sortir de sa zone de confort fait du bien.
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L’échauffement, quel que soit le sport
Foot, running, tennis ou escalade : les principes d’un bon échauffement sont les mêmes. Une méthode universelle en trois phases.
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Se fixer des objectifs sportifs réalistes
Des objectifs trop ambitieux mènent souvent à l’abandon. Comment se fixer des buts simples, motivants et tenables, sans pression de performance.
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Manger avant une séance : les bases simples
Ventre vide ou repas copieux ? Quelques repères simples pour savoir quand et quoi manger avant de faire du sport, sans prise de tête.
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Le « zéro compétition » : pourquoi ça fait du bien
Pas de chrono, pas de classement, pas de jugement : faire du sport sans esprit de compétition change tout. On t’explique pourquoi c’est notre philosophie.
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Se remettre au sport après une longue pause
Des mois, voire des années sans sport ? Pas de panique. Comment reprendre en douceur, sans te blesser ni te décourager.
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Nager en eau libre : précautions pour débuter
Lac, océan, rivière : nager en eau libre n’a rien à voir avec la piscine. Les précautions indispensables avant de te lancer.
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Tomber en skate sans se faire mal
En skate, tu vas tomber, c’est sûr. La bonne nouvelle : ça s’apprend. Protections, techniques de chute et réflexes pour limiter la casse.
